久米音楽工房｜声楽・発声・ピアノの個人レッスン（川崎）
横隔膜には中央に集まろうとする力と、
外に広がろうという正反対の2つの力が働きます。
この2つの力は、それぞれ声帯に与える影響に違いがあり、
これらの働きにより、声帯はよく伸ばされ、しっかりと閉鎖されることになります。
また2つの力が拮抗することになりますので、
発声の間中力を加え続けることが出来ます。
（1つの力だと限界が来たときに運動は停止してしまいます）
広がりながら集まるというのは分かりづらいと思いますが、
一番わかりやすい例がトランポリンです。
トランポリンの真ん中で弾んでいるときにトランポリンの中央に力は集まっていきます。
より高く弾むと真ん中により強く力がかかります。
その時トランポリンの外周はその力に負けないように外に広がる方向に力が入ります。
横隔膜も同じで、真ん中に集まる方向に力が入れば入るほど
それに負けないように外周は広がろうとし続け、
結局あまり変化したように見えないことになります。
横隔膜の中央に力が入ることによって、声帯の閉鎖が強くなり、
息が長く続くようになるし、音量も増す。
またその力をコントロールすることによって、
音楽的な緊張の移り変わりの表現につながることを、
色々と書きましたが、今回は横隔膜の広がりについて書いていきます。
横隔膜の中央に力が入ると、バランスが壊れて、
力を加え続けることはできなくなります。
あらゆる運動に関してそうですが、
その反対に動こうとする力が働くことにより、
バランスを保ち運動し続けることができるようになります。
横隔膜の位置でも書いたように、
横隔膜は肋骨の一番下付近にあります。
これが広がることにより、声帯の伸展筋が働きやすくなり、
つまり喉が開いた状況を作りやすくなります。
横隔膜の中央に集中する力があることで、
声帯はしっかり閉じようとし、
横隔膜が広がろうとすることで、
声帯筋は引き延ばされ、よくいわれる開いた喉を作っていきます。
つまり、喉で必要な動きを、そのまま横隔膜が手伝ってくれているということです。
なので呼吸は大切なのです。
しかし、あくまでも声帯との関連においてです。
丁度逆の反応ですが、喉を開けると横隔膜が広がって感じられます。
プロの歌手が舞台で歌う前に横隔膜が広がるのが感じられますが、
おそらく喉の準備をしただけで無意識に横隔膜が広がってしまうのであって、
意識的に横隔膜を広げようとはしていないと思います。
このように横隔膜の動きが声帯の動きとの連動を感じられるときにおいてのみ、
横隔膜のコントロールは必要で、これに関係ないものは必要ないと考えてください。
横隔膜の広がりというと、お腹が膨らむように息を吸うと考えやすいですが、
息をほとんど吸わなくても横隔膜は広げられます。
お腹に脂肪が付きすぎているとやりにくいのですが、
そうでも無い方は是非お試しください。
肋骨の下に両手を入れようとしてみます。
すると肋骨の下部が広がっていくのが感じられます。
この状態が横隔膜が広がっているときの形です。
実際に肋骨の下は結構広がります。
肋骨の下部に軽くひも等を巻いてみるとより広がりが分かると思います。
良い発声にはお腹が膨らむように息を吸わなければならない、
という考えで苦しい呼吸をしてしまっている方は、
息を意図的には吸わずに広がる横隔膜の練習をすることにより
、新しい可能性に出会えると思います。
肋骨の下部が広がると胸郭全体が広がります。
そうすると胸全体が少し持ち上がったように見えます。
プロの声楽家が歌う直前に、
胸を上げているように感じられるようなフォームを取っていることに気づくこともあるかと思います。
発声には腹式呼吸が大事なのに、
胸式呼吸に見えてしまうと混乱した経験のある方もいらっしゃるのでは無いかと思います。
仕組みを知るとなんということも無く、
ただ横隔膜を広げようとしていただけです。
しっかりと横隔膜の収縮をさせなければいけない曲ほど、
より広がった横隔膜の準備をします。
曲の緊張の高いものほど、この広がりの準備がなされます。
レッスンではおそらく1回または数回で、
横隔膜の2つの運動の方向と声帯の関係を分かっていただけると思います。
その後も練習は必要ですが、
分かって練習するのと分からずに練習するのでは大きく違います。
ご興味のある方は下のリンクから。
久米音楽工房では、
川崎で声楽、発声の個人レッスンを行っています。
田園都市線宮崎台駅
（渋谷から約25分、二子玉川から約10分）すぐの自宅です。
高い声が出ない、声量がない、
歌っていると苦しくなる、
音揺れがひどい等、発声でお困りの方。
もっと音楽を知りたい、楽しみたい、
色々な歌を歌ってみたい方。
初心者、経験のある方、
専門的な勉強をしたい方。
無料の体験レッスンも行っていますので、
下記のフォームよりお気軽にご連絡ください。
声楽、発声のレッスンの詳細です。
レッスンの様子を少し書いています。
たくさんの記事を書いてきましたので、
呼吸、喉を開ける、フースラーについてなどのまとめ記事を作りました。
全記事一覧もこちらから。
レッスンのお申し込みはこちらから。
カテゴリー一覧
